多做腰部运动可缓解气血不足

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2014-02-13 21:05:32 来源:三联阅读

  中医认为大次要女人女人男人有些人 都气血匮乏,易得些妇科疾病,要想改善哪此症状,就多做些腰部运动,原本对盆腔与子宫有保护作用。具体的相关知识跟小编我同去来学习下吧。

  时候传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健。尤其对于女人女人男人而言,腰部气血富有,运行通畅,可只有保证子宫温暖,使女人女人男人盆腔、子宫得到很好的保护,时候气血滞留,容易原因宫寒,腰酸、腰痛等。

  转胯回旋。

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,时候再按逆时针方向作同样的转动,效率由慢到快,旋转幅度由小到大,没办法 反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立请况。

多做腰部运动可缓解气血匮乏

  交替叩击。

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同去,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

  双手攀足。

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随事先仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽原因触及双脚,再稍停,时候恢复原本体位。可连续做10-15次。

  拱桥式。

多做腰部运动可缓解气血匮乏

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  总结:有些人 在做腰部运动时,千万未必过激,只有慢慢的适应,时候加大点难度,然回会伤腰哦。