三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

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2018-11-28 10:41:08 来源:

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  饮食上要注意少食多餐,三四五顿 ,七八分饱,低糖低盐低脂,戒烟戒酒戒刺激性食物,多食用绿色蔬菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、肉类食物最好一天不超过200克,多喝水,睡前醒后都喝上一杯开水,保持心情开朗,多和另一个人歌词 另一个人歌词 聊天沟通的话笑笑,情绪无须过于波动,无须经常生气,饭后多走走,适量活动身体,记住的话:管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。

  在治疗上你首好难改变自已的生活习惯,如现在吃药治疗只能减缓这种病情,无须能彻底治疗,你平前要少喝酒不抽烟,脂肪和胆固醇脂肪摄入越来越来越多,可引起肥胖症和高血压病,如动物脂肪,内脏,皮,动物油,旦黄等,可吃植物油,豆油,菜油,花生油,芝麻油,玉米油等植物油均含维生素cE和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。

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